Кто попробует - пусть поделится #советТехника «Дыхание 4‑7‑8» Эта техника успокаивает нервную систему. Выполн…
Кто попробует - пусть поделится #советТехника «Дыхание 4‑7‑8» Эта техника успокаивает нервную систему. Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах: Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните. Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми. (https://t.me/+CpS-9p8m6mw5ODQy
Автор: Ярослав Лисицын