В основном причина бессонницы - это тревожность. Человек может этого до конца не осознавать, но тревожность, …
В основном причина бессонницы - это тревожность. Человек может этого до конца не осознавать, но тревожность, как верная подруга, живет с ним всегда. Заснуть поможет метод глубокой мышечной релаксации - - закрыть глаза, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, постепенно расслабить каждую мышцу лица, начав со лба и двигаясь вниз, расслабляя щеки, губы и челюсть; - расслабить шею, плечи, предплечья, расслабить поэтапно кисти сначала на одной, затем на другой руке; - постараться отключить мысли и представить, что вы на берегу реки или смотрите на облака.
Автор: Dori Night