Стрессы, тревожность, беспокойство - забирают нашу энергию и приводят к эмоциональному выгоранию В ситуации с…
Стрессы, тревожность, беспокойство - забирают нашу энергию и приводят к эмоциональному выгоранию В ситуации стресса дыхание обычно нарушается. Метод дыхания \"по квадрату\", который рекомендуют использовать, чтобы успокоиться - это дыхание с равномерными паузами: вдох - пауза - выдох - пауза. Каждое действие в этом цикле происходит примерно 4-5 секунд. Мысленный отсчёт (проговаривание \"раз, два, три четыре\") помогает сконцентрироваться и отвлечься от тревожных мыслей. https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/psikhologiya/metody-sovladaniya-so-stressom-dykhatelnaya-gimnastika/
Автор: Dori Night